◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 2021/7/8　◇◆◇◆

　（公財）生命保険文化センター「メールマガジン vol.401」

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［１］知っ得ミニ情報！

　　　運動習慣や1日の歩数の平均は？

　　　～ひと目でわかる生活設計情報より(２)～

［２］その他

　　 メールマガジンについて、ご意見などを募集しています！

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2021年7月1日からの大雨により被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。
台風・大雨等の災害で災害救助法が適用された場合、生命保険会社はその地域の
方々の契約について保険料払込猶予期間の延長など特別な取扱いを行います。
これらの取扱いの詳細は、契約先の生命保険会社にお問い合わせください。

◇生命保険会社の一覧（リンク先）はこちら
⇒ https://www.jili.or.jp/links/insurance_company.html?lid=mm401

◇災害救助法適用についてはこちら（外部サイト/内閣府防災情報のページ）
⇒ http://www.bousai.go.jp/taisaku/kyuujo/kyuujo_tekiyou.html

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［１］知っ得ミニ情報！

　　 運動習慣や1日の歩数の平均は？

　　　～ひと目でわかる生活設計情報より(２)～

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当センターホームページのコンテンツ「ひと目でわかる生活設計情報」では、
生活設計をたてるために必要な基本的な考え方やヒント・参考情報を分かりや
すくまとめています。
今回は、2021年4月より公開している新しいページをご紹介します。

●運動習慣のある人はどのくらい？

新型コロナウイルス感染症の影響で、在宅勤務を行うようになったり、外出機
会が減ったりと、新しい生活様式で暮らす中「運動不足」が気になる人も多い
のではないでしょうか。
厚生労働省では「運動習慣のある人」を、1回30分以上の運動を週2回以上実施
し、1年以上継続している人と定義しています。また、国民健康・栄養調査報告
によると、運動習慣のある人の割合は、男性が33.4％、女性が25.1％となって
おり、この10年間では女性が減少しています。
運動習慣のない人は、この機会に運動を始めてみてはいかがでしょう。最初か
ら「毎日しっかり30分！」などと高い目標を設定すると挫折してしまいがちで
す。負担にならない程度から始めて、徐々に量や回数を増やしていく方法がお
すすめです。

◇運動習慣のある人の割合はこちらから◇
⇒ https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/health/8.html?lid=mm401

●知っていますか？自分の毎日の歩数

厚生労働省「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、
18～64歳の男女に対し、生活習慣病や生活機能低下予防のために1日8,000歩を
目標歩数として推奨しています。
スマホアプリで簡単に歩数を測ることもできるので、自分の1日の歩数をチェ
ックしてみてはいかがでしょう。「歩数が少ないな…」と感じた方は、日常生
活の中で階段を使う、少し遠くまで歩くなどを意識するだけで1日の歩数が増え
ることもあります。今より「10分多く動くこと」を目標にしてみましょう。
インターネットではウォーキングコースを紹介しているページも多数あります。
人との距離や熱中症に気をつけながら、近所のウォーキングコース巡りを休日
の楽しみにしてもいいですね。

◇１日当たりの平均歩数はこちらから◇
⇒ https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/health/9.html?lid=mm401

上記以外にも、病気・ケガ、教育、相続など、生活設計に役立つ情報を多数掲
載していますのでぜひご覧ください。

◇「ひと目でわかる生活設計情報」はこちらから ◇
⇒ https://www.jili.or.jp/lifeplan/?lid=mm401

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［２］その他

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